| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 200 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.3% | 987 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 7.2% | 451 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.6% | 714 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 0.6% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 3.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 5.4% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.455 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.5% | 1313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.004 мкг | 50 мкг | 8% | 2.6% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0545 мг | 20 мг | 15.3% | 5% | 655 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.85 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.7% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4448 г |
| Кремний, Si | 45.697 мг | 30 мг | 152.3% | 49.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 61.79 мг | 400 мг | 15.4% | 5% | 647 г |
| Натрий, Na | 11.52 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11285 г |
| Сера, S | 53.7 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1862 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 7.1% | 462 г |
| Хлор, Cl | 16.27 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.206 мг | 18 мг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 5.058 мкг | 10 мкг | 50.6% | 16.5% | 198 г |
| Литий, Li | 4.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8439 мг | 2 мг | 42.2% | 13.8% | 237 г |
| Медь, Cu | 310.3 мкг | 1000 мкг | 31% | 10.1% | 322 г |
| Молибден, Mo | 11.212 мкг | 70 мкг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Никель, Ni | 5.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.515 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.1% | 1565 г |
| Стронций, Sr | 73.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15349 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.2294 мг | 12 мг | 10.2% | 3.3% | 976 г |
| Цирконий, Zr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.588 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.506 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.402 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшен на кокосовом составляет 306,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».