| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Кефир 1% [Домик в деревне] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахар песок | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 11.8% | 548 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 11.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 162.04 мг | 500 мг | 32.4% | 21% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 11.8% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.93 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 13.607 мкг | 50 мкг | 27.2% | 17.6% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2737 мг | 20 мг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.43 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2218 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4540 г |
| Натрий, Na | 2213.17 мг | 1300 мг | 170.2% | 110.2% | 59 г |
| Сера, S | 121.75 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.9% | 821 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 11% | 588 г |
| Хлор, Cl | 1156.67 мг | 2300 мг | 50.3% | 32.6% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 6.5% | 996 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 7.281 мкг | 10 мкг | 72.8% | 47.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.7% | 1140 г |
| Селен, Se | 20.265 мкг | 55 мкг | 36.8% | 23.8% | 271 г |
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10355 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7895 мг | 12 мг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.937 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Булка составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».