| Овсяные отруби | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 309 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 32% | 1250 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 16% | 2514 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 31.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 12% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.288 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.2% | 7564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.8% | 14563 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.095 мг | 20 мг | 0.5% | 2% | 21053 г |
| Бетаин | 1.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.56 мг | 2500 мг | 2.3% | 9.2% | 4343 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11062 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 24.8% | 1603 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 28261 г |
| Сера, S | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.2% | 5685 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 37.2% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 12.4% | 3273 г |
| Марганец, Mn | 0.5725 мг | 2 мг | 28.6% | 114.4% | 349 г |
| Медь, Cu | 51.46 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 20.4% | 1943 г |
| Селен, Se | 4.597 мкг | 55 мкг | 8.4% | 33.6% | 1196 г |
| Фтор, F | 74.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.6% | 5363 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 10.8% | 3673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 22.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из овсяных отрубей составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».