| Вода | 141 г |
| Молоко 2,5% Домик в деревне | 234 г |
| Ячневая крупа | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 5.2% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.892 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 3.671 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1157 мг | 20 мг | 10.6% | 7.5% | 945 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.73 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 161.15 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.5% | 621 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1356 г |
| Натрий, Na | 61.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.4% | 2104 г |
| Сера, S | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 16.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 127.14 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.9% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3136 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 10.3% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Медь, Cu | 108.49 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.7% | 922 г |
| Молибден, Mo | 10.155 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.3% | 689 г |
| Олово, Sn | 14.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.904 мкг | 55 мкг | 21.6% | 15.4% | 462 г |
| Стронций, Sr | 19.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3478 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7367 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.052 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Ячневая каша на молоке составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».