| Яйцо куриное (Жарка) | 128 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 11 г |
| Сушеные Помидоры [Deli Veggy] | 18 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Соль столовая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 200.61 мг | 500 мг | 40.1% | 21.1% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 11.1% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 9% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 9.5% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 4.7% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 16.217 мкг | 50 мкг | 32.4% | 17.1% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3217 мг | 20 мг | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.07 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 110.83 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Натрий, Na | 285.62 мг | 1300 мг | 22% | 11.6% | 455 г |
| Сера, S | 158.04 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.3% | 633 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 12.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 213.53 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Кобальт, Co | 7.95 мкг | 10 мкг | 79.5% | 41.9% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4706 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
| Селен, Se | 25.398 мкг | 55 мкг | 46.2% | 24.4% | 217 г |
| Фтор, F | 43.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9147 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.2005 мг | 12 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.914 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.862 г | min 16.8 г | 28.9% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с сыром и сушеными помидорами консервированными в масле составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».