| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.9% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 32.9% | 652 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 31.8% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 16.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 12% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 22.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.941 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 4024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 14.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.47 мг | 90 мг | 90.5% | 194.6% | 110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 21277 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 15.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6398 мг | 20 мг | 3.2% | 6.9% | 3126 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.35 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.9% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 14.6% | 1477 г |
| Кремний, Si | 23.824 мг | 30 мг | 79.4% | 170.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4756 г |
| Натрий, Na | 141.06 мг | 1300 мг | 10.9% | 23.4% | 922 г |
| Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 3989 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 17% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3291 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 63.2% | 340 г |
| Литий, Li | 34.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 12.3% | 1742 г |
| Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 16.8% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 3.824 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.8% | 1831 г |
| Никель, Ni | 5.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.7% | 2750 г |
| Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 16.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.5859 мг | 12 мг | 4.9% | 10.5% | 2048 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.592 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с фетой составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».