| Кабачок (Пассерование) | 205 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 86 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 23 г |
| Укроп (Пассерование) | 9 г |
| Петрушка свежая (Пассерование) | 11 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 92 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.6% | 1273 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.3 мкг | 900 мкг | 26% | 31.7% | 384 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 21.6% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 14.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 97.68 мг | 500 мг | 19.5% | 23.8% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 15% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 12.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.224 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.4% | 2812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.09 мг | 90 мг | 34.5% | 42% | 289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 8.006 мкг | 50 мкг | 16% | 19.5% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 57.1% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0721 мг | 20 мг | 10.4% | 12.7% | 965 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.3 мг | 2500 мг | 12.3% | 15% | 811 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 2008 г |
| Кремний, Si | 21.957 мг | 30 мг | 73.2% | 89.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2574 г |
| Натрий, Na | 58.36 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.5% | 2228 г |
| Сера, S | 75.21 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.1% | 1330 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 14.7% | 824 г |
| Хлор, Cl | 84.68 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 10.5% | 1161 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 6.1% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 7.007 мкг | 10 мкг | 70.1% | 85.4% | 143 г |
| Литий, Li | 26.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 10.7% | 1133 г |
| Медь, Cu | 115.33 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14% | 867 г |
| Молибден, Mo | 7.535 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.2% | 929 г |
| Никель, Ni | 5.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.32 мкг | 55 мкг | 20.6% | 25.1% | 486 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10150 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.7% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.7627 мг | 12 мг | 6.4% | 7.8% | 1573 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.159 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | min 16.8 г | 10.8% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».