| Масло подсолнечное | 51 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Курица, 1 категории (Жарка филе) | 261 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.5 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7% | 458 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 13.4% | 239 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 106.52 мг | 500 мг | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 5.4% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 7.4% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.257 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 5.5% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.583 мг | 15 мг | 50.6% | 16.2% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 7.3% | 439 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9378 мг | 20 мг | 54.7% | 17.5% | 183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 2% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5120 г |
| Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Натрий, Na | 63.54 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2046 г |
| Сера, S | 185.57 мг | 1000 мг | 18.6% | 6% | 539 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Хлор, Cl | 88.33 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 11.362 мкг | 10 мкг | 113.6% | 36.4% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2018 г |
| Медь, Cu | 90.58 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.9% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 2.646 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Селен, Se | 5.69 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.3% | 967 г |
| Фтор, F | 115.55 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.2% | 616 г |
| Цинк, Zn | 1.9161 мг | 12 мг | 16% | 5.1% | 626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивнушка кур. составляет 312,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».