| Картофель (Запекание) | 65 г |
| Горчичное масло | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 8.1% | 948 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 14% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.256 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1767 мг | 20 мг | 10.9% | 8.4% | 919 г |
| Ниацин | 1.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 729.9 мг | 2500 мг | 29.2% | 22.4% | 343 г |
| Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5872 г |
| Кремний, Si | 68.023 мг | 30 мг | 226.7% | 174.1% | 44 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 6.1% | 1270 г |
| Натрий, Na | 366.9 мг | 1300 мг | 28.2% | 21.7% | 354 г |
| Сера, S | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2058 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 7.7% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 634.16 мг | 2300 мг | 27.6% | 21.2% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 202.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1787 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 5.581 мкг | 10 мкг | 55.8% | 42.9% | 179 г |
| Литий, Li | 104.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 9% | 856 г |
| Медь, Cu | 172.73 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 13.3% | 579 г |
| Молибден, Mo | 11.907 мкг | 70 мкг | 17% | 13.1% | 588 г |
| Никель, Ni | 6.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 680.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 12.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9797 г |
| Хром, Cr | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 20.9% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.443 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2709 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.772 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.262 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.1% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.353 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запечённая в аэрогриле составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».