| Яичный белок куриный (Запекание) | 300 г |
| Цельносмолотоя гречневая мука [Образ жизни] | 130 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яица [Красное и Белое] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 16.3% | 235 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 3.9% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.625 мг | 1.8 мг | 34.7% | 13.3% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.727 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 14.4% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 10.924 мкг | 50 мкг | 21.8% | 8.3% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1247 мг | 20 мг | 25.6% | 9.8% | 390 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 100.57 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.9% | 994 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Натрий, Na | 169.56 мг | 1300 мг | 13% | 5% | 767 г |
| Сера, S | 305.6 мг | 1000 мг | 30.6% | 11.7% | 327 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 8.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 215.94 мг | 2300 мг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5042 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.5% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
| Медь, Cu | 87.17 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 8.955 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
| Олово, Sn | 10.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.141 мкг | 55 мкг | 65.7% | 25.1% | 152 г |
| Стронций, Sr | 13.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15699 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.4693 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.124 г | ~ | |||
| Валин | 1.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.699 г | ~ | |||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.861 г | ~ | |||
| Пролин | 2.019 г | ~ | |||
| Серин | 1.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.325 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб дом. составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».