| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.4% | 1288 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.5% | 1057 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 21.2% | 570 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 9.3% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 14.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 99.26 мг | 500 мг | 19.9% | 24.1% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 16.5% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.095 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 13.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 14.6% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 9.7% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 8.591 мкг | 50 мкг | 17.2% | 20.8% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 41% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8084 мг | 20 мг | 9% | 10.9% | 1106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 9% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 77.98 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.4% | 1282 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2251 г |
| Натрий, Na | 345.15 мг | 1300 мг | 26.6% | 32.2% | 377 г |
| Сера, S | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 17.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 531.13 мг | 2300 мг | 23.1% | 28% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 7.7% | 1575 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 8.7% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 5.355 мкг | 10 мкг | 53.6% | 64.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2472 г |
| Медь, Cu | 68.59 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.4% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 6.336 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11% | 1105 г |
| Селен, Se | 12.047 мкг | 55 мкг | 21.9% | 26.5% | 457 г |
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12771 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.6338 мг | 12 мг | 5.3% | 6.4% | 1893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».