Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 60 г |
Чеснок | 8 г |
Укроп | 8 г |
Лук сладкий, сырой | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 14.5% | 384 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3% | 1860 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 16.531 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
бета Криптоксантин | 37.959 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 35.061 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 24.81 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 2015 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2406 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.333 мг | 15 мг | 35.6% | 19.8% | 281 г |
Витамин Н, биотин | 1.802 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2775 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9452 мг | 20 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.35 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1994 г |
Кальций, Ca | 93.52 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1069 г |
Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26549 г |
Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2847 г |
Натрий, Na | 207.29 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.9% | 627 г |
Сера, S | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3349 г |
Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
Хлор, Cl | 53.19 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4324 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2584 г |
Медь, Cu | 21.76 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4596 г |
Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2127 г |
Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.511 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3640 г |
Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36664 г |
Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1880 г |
Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4149 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.71 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.787 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.68 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.857 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 22.109 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.312 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.705 г | min 16.8 г | 22.1% | 12.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.7% | 37.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.683 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус йогурт составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».