| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Руккола | 31 г |
| Апельсин | 100 г |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] | 20 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.1% | 927 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.7% | 966 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.2% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4147 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 477.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 42.69 мг | 500 мг | 8.5% | 7.1% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.065 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.6% | 1813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 10.1% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.02 мг | 90 мг | 31.1% | 26.2% | 321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| гамма Токоферол | 0.483 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 11.9% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8629 мг | 20 мг | 9.3% | 7.8% | 1074 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.23 мг | 2500 мг | 9% | 7.6% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 54.98 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1819 г |
| Кремний, Si | 3.299 мг | 30 мг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 8.1% | 1042 г |
| Натрий, Na | 145.79 мг | 1300 мг | 11.2% | 9.4% | 892 г |
| Сера, S | 62.85 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1591 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 11.4% | 742 г |
| Хлор, Cl | 77.49 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1461 г |
| Йод, I | 25.13 мкг | 150 мкг | 16.8% | 14.1% | 597 г |
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 28.3% | 298 г |
| Литий, Li | 9.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6719 мг | 2 мг | 33.6% | 28.3% | 298 г |
| Медь, Cu | 180.42 мкг | 1000 мкг | 18% | 15.1% | 554 г |
| Молибден, Mo | 4.104 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1706 г |
| Никель, Ni | 2.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.521 мкг | 55 мкг | 20.9% | 17.6% | 477 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11696 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 20.6% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.9462 мг | 12 мг | 7.9% | 6.6% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.45 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.866 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветкой составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».