| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Имбирь маринованный [Сырье и приправы] | 20 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.1% | 962 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 14.4% | 808 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 15.4% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 11.5% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 16.6% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.459 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.26 мг | 90 мг | 93.6% | 108.5% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.854 мг | 15 мг | 12.4% | 14.4% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0131 мг | 20 мг | 10.1% | 11.7% | 993 г |
| Ниацин | 2.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.34 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.5% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2902 г |
| Кремний, Si | 27.852 мг | 30 мг | 92.8% | 107.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 36.04 мг | 400 мг | 9% | 10.4% | 1110 г |
| Натрий, Na | 6.74 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19288 г |
| Сера, S | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.6% | 1354 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 9.4% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 18.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1897 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 39.9% | 291 г |
| Литий, Li | 29.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 6% | 1927 г |
| Медь, Cu | 91.02 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.5% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.6% | 2101 г |
| Никель, Ni | 4.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.751 мкг | 55 мкг | 12.3% | 14.3% | 815 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25031 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.9% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.7172 мг | 12 мг | 6% | 7% | 1673 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 50% | 57.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.61 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей и куриной грудки составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».