| Семена льна | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Дріжді харчові неактивні | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498.8 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 6.5% | 306 г |
| Жиры | 35.2 г | 56 г | 62.9% | 12.6% | 159 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 1.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.5 г | 20 г | 82.5% | 16.5% | 121 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 260.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 8.923 мг | 1.5 мг | 594.9% | 119.3% | 17 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.008 мг | 1.8 мг | 56% | 11.2% | 179 г |
| Витамин В4, холин | 41.72 мг | 500 мг | 8.3% | 1.7% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.966 мг | 5 мг | 39.3% | 7.9% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 8% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.96 мкг | 400 мкг | 28.7% | 5.8% | 348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 2.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 1.2% | 1630 г |
| гамма Токоферол | 7.98 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 5.7% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.944 мг | 20 мг | 29.7% | 6% | 336 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.1% | 484 г |
| Кальций, Ca | 706.6 мг | 1000 мг | 70.7% | 14.2% | 142 г |
| Кремний, Si | 79.6 мг | 30 мг | 265.3% | 53.2% | 38 г |
| Магний, Mg | 399 мг | 400 мг | 99.8% | 20% | 100 г |
| Натрий, Na | 56.68 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.9% | 2294 г |
| Сера, S | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.8% | 709 г |
| Фосфор, P | 510.4 мг | 800 мг | 63.8% | 12.8% | 157 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.712 мг | 18 мг | 48.4% | 9.7% | 207 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Литий, Li | 30.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5308 мг | 2 мг | 76.5% | 15.3% | 131 г |
| Медь, Cu | 1118.8 мкг | 1000 мкг | 111.9% | 22.4% | 89 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 1.7% | 1167 г |
| Никель, Ni | 76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 68.16 мкг | 55 мкг | 123.9% | 24.8% | 81 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.2 мкг | 4000 мкг | 333333 г | ||
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 0.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 5.988 мг | 12 мг | 49.9% | 10% | 200 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 1.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.76 г | от 0.9 до 3.7 г | 209.7% | 42% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 18 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.952 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.176 г | min 16.8 г | 60.6% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.76 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.84 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 7.76 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суміш вітаміно-мінеральна: насіння льону,кунжуту + харчові дріжді неактивні составляет 498,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».