| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.6% | 1111 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.2 мкг | 900 мкг | 40.6% | 110.9% | 246 г |
| бета Каротин | 2.191 мг | 5 мг | 43.8% | 119.7% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.571 мкг | 400 мкг | 9.4% | 25.7% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.67 мг | 90 мг | 75.2% | 205.5% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 14.2% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 631 мкг | 120 мкг | 525.8% | 1436.6% | 19 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7152 мг | 20 мг | 3.6% | 9.8% | 2796 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.81 мг | 2500 мг | 16.6% | 45.4% | 604 г |
| Кальций, Ca | 103.57 мг | 1000 мг | 10.4% | 28.4% | 966 г |
| Кремний, Si | 8.048 мг | 30 мг | 26.8% | 73.2% | 373 г |
| Магний, Mg | 38.33 мг | 400 мг | 9.6% | 26.2% | 1044 г |
| Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.4% | 6247 г |
| Сера, S | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7077 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 15% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 68.14 мг | 2300 мг | 3% | 8.2% | 3375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 20.8% | 1322 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 53% | 515 г |
| Литий, Li | 8.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 11.7% | 2323 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 28.4% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 19.4% | 1403 г |
| Никель, Ni | 7.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 39855 г |
| Стронций, Sr | 26.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.48 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.4% | 3687 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 18.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.4657 мг | 12 мг | 3.9% | 10.7% | 2577 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи_1 составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».