| Кукуруза, консервы | 428 г |
| Босфор. Смесь из свежих овощей | 130 г |
| Смесь из свежих листовых овощей "Браво" | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 21.4% | 1112 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 21% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 15.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.74 мкг | 400 мкг | 4.7% | 11.2% | 2134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 19.8% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 14.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5191 мг | 20 мг | 2.6% | 6.2% | 3853 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.8% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.9% | 3014 г |
| Кремний, Si | 15.159 мг | 30 мг | 50.5% | 120.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 8.6% | 2803 г |
| Натрий, Na | 182.96 мг | 1300 мг | 14.1% | 33.6% | 711 г |
| Сера, S | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8554 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 10.5% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 13.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 5.5% | 4306 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 9% | 2646 г |
| Литий, Li | 0.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 7.6% | 3082 г |
| Медь, Cu | 27.19 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.4% | 3678 г |
| Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.6% | 6560 г |
| Никель, Ni | 1.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44893 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.714 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат 21.03.2024 составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».