Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 3000 г
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Картофель (Варка без слива) 5 Штука
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Сыр Виола 400 г
Паутинка макфа 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.8% 2235 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5% 4308 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5% 4380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.7% 2528 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 7.6% 2866 г
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 8.5% 2538 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В4, холин 5.7 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.8% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 0.746 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 53619 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.7% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.534 мг 20 мг 2.7% 5.9% 3745 г
Ниацин 0.628 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.24 мг 2500 мг 3.2% 7% 3077 г
Кальций, Ca 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19455 г
Кремний, Si 3.676 мг 30 мг 12.3% 26.8% 816 г
Магний, Mg 8.73 мг 400 мг 2.2% 4.8% 4582 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 60185 г
Сера, S 20.34 мг 1000 мг 2% 4.4% 4916 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 4.4% 4938 г
Хлор, Cl 9.37 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.1 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 11.21 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 2.4% 9424 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 24% 912 г
Литий, Li 5.328 мкг ~
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 1.7% 13072 г
Медь, Cu 22.47 мкг 1000 мкг 2.2% 4.8% 4450 г
Молибден, Mo 2.119 мкг 70 мкг 3% 6.5% 3303 г
Никель, Ni 0.404 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 1.502 мкг 55 мкг 2.7% 5.9% 3662 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 74.23 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5389 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 5.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.1295 мг 12 мг 1.1% 2.4% 9266 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов