| Яичный белок куриный (Запекание) | 124 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 77 г |
| Малина | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.6% | 854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.1% | 2059 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 25.7% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 26.67 мг | 500 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.426 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 11.9% | 1051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.931 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.9% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5815 мг | 20 мг | 7.9% | 9.9% | 1265 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.5% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 101.04 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.6% | 990 г |
| Кремний, Si | 13.358 мг | 30 мг | 44.5% | 55.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2427 г |
| Натрий, Na | 125.7 мг | 1300 мг | 9.7% | 12.1% | 1034 г |
| Сера, S | 127.64 мг | 1000 мг | 12.8% | 16% | 783 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 12.7% | 984 г |
| Хлор, Cl | 91.16 мг | 2300 мг | 4% | 5% | 2523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 14.6% | 853 г |
| Литий, Li | 1.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2551 г |
| Медь, Cu | 93.92 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.7% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.6% | 987 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.309 мкг | 55 мкг | 26% | 32.5% | 384 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.03 мкг | 4000 мкг | 388350 г | ||
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5875 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2043 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.528 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренга 3 белка Калерия составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».