| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Гербалайф протеиновый коктейль Дыня | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 14% | 360 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2452 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 63.6 мг | 500 мг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.562 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.3% | 1157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.228 мкг | 3 мкг | 40.9% | 20.6% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 8.766 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.8% | 570 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2448 мг | 20 мг | 21.2% | 10.7% | 471 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.81 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 146.95 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Натрий, Na | 64.38 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 2019 г |
| Сера, S | 209.04 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.5% | 478 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 13.7% | 367 г |
| Хлор, Cl | 145 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.2% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.1% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.4% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.2546 мг | 2 мг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Медь, Cu | 84.45 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 8.438 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.1% | 830 г |
| Олово, Sn | 15.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.684 мкг | 55 мкг | 54% | 27.1% | 185 г |
| Стронций, Sr | 19.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10779 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6898 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.629 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.939 г | ~ | |||
| Пролин | 1.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.211 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с протеином составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».