| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кедровый Орех [Tropic Mix] | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 5.6% | 514 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 8.3% | 346 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 4.6% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.2% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 67.41 мг | 500 мг | 13.5% | 3.9% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 4.4% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.822 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.383 мг | 15 мг | 9.2% | 2.6% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 14.452 мкг | 50 мкг | 28.9% | 8.3% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.738 мг | 20 мг | 18.7% | 5.4% | 535 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.01 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.2% | 683 г |
| Кальций, Ca | 154.57 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.5% | 647 г |
| Кремний, Si | 1.65 мг | 30 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Магний, Mg | 61.52 мг | 400 мг | 15.4% | 4.4% | 650 г |
| Натрий, Na | 43.16 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
| Сера, S | 138.41 мг | 1000 мг | 13.8% | 4% | 722 г |
| Фосфор, P | 344.5 мг | 800 мг | 43.1% | 12.4% | 232 г |
| Хлор, Cl | 86.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 4.31 мкг | 10 мкг | 43.1% | 12.4% | 232 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6262 мг | 2 мг | 81.3% | 23.4% | 123 г |
| Медь, Cu | 237.5 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 6.8% | 421 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.8% | 1606 г |
| Никель, Ni | 1.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.069 мкг | 55 мкг | 43.8% | 12.6% | 229 г |
| Стронций, Sr | 11.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11827 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Цинк, Zn | 1.5289 мг | 12 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.626 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.482 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.416 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.951 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.258 г | min 16.8 г | 25.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».