| Свинина, вырезка | 1400 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 17.6% | 223 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.8% | 448 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.54 мг | 1.5 мг | 169.3% | 66.5% | 59 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 132.23 мг | 500 мг | 26.4% | 10.4% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 9.8% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.883 мг | 2 мг | 44.2% | 17.4% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.925 мкг | 3 мкг | 64.2% | 25.2% | 156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 9.8% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 2.4% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 7.875 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.2% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.665 мг | 20 мг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Ниацин | 4.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 641.25 мг | 2500 мг | 25.7% | 10.1% | 390 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Кремний, Si | 1.625 мг | 30 мг | 5.4% | 2.1% | 1846 г |
| Магний, Mg | 48.63 мг | 400 мг | 12.2% | 4.8% | 823 г |
| Натрий, Na | 72.38 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1796 г |
| Сера, S | 386.43 мг | 1000 мг | 38.6% | 15.2% | 259 г |
| Фосфор, P | 389.3 мг | 800 мг | 48.7% | 19.1% | 205 г |
| Хлор, Cl | 90.93 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 6.3% | 621 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 14.125 мкг | 10 мкг | 141.3% | 55.5% | 71 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3221 г |
| Медь, Cu | 184.25 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Молибден, Mo | 24 мкг | 70 мкг | 34.3% | 13.5% | 292 г |
| Никель, Ni | 21.563 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 52.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Стронций, Sr | 15.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.03 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3251 г |
| Хром, Cr | 23.81 мкг | 50 мкг | 47.6% | 18.7% | 210 г |
| Цинк, Zn | 3.64 мг | 12 мг | 30.3% | 11.9% | 330 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина зап с киви составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».