| Огурец парниковый | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Салат айсберг кап. | 100 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сельдерей | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 32% | 882 г |
| альфа Каротин | 0.135 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 35.1% | 809 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.314 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.148 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.02 мг | 90 мг | 26.7% | 75.6% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 17% | 1656 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 28.3% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4572 мг | 20 мг | 2.3% | 6.5% | 4374 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.96 мг | 2500 мг | 9.2% | 26.1% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5525 г |
| Кремний, Si | 18.042 мг | 30 мг | 60.1% | 170.3% | 166 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 7.4% | 3861 г |
| Натрий, Na | 44.14 мг | 1300 мг | 3.4% | 9.6% | 2945 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8913 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 9.1% | 3175 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.208 мкг | 10 мкг | 32.1% | 90.9% | 312 г |
| Литий, Li | 12.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 16.1% | 1767 г |
| Медь, Cu | 71.49 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 20.1% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 3.522 мкг | 70 мкг | 5% | 14.2% | 1988 г |
| Никель, Ni | 6.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36166 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 17% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5206 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 63.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.336 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.309 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом.-огур. (копия) составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».