Рецепт Урал дал вада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Урал дал вада

Урал дал	150 г
Вода	100 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урал дал вада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.4 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	649 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	7.1%	543 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	5.7%	675 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	5.8%	668 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.8%	5062 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.259 мг	15 мг	21.7%	8.4%	460 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.67 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	59880 г
Магний, Mg	0.37 мг	400 мг	0.1%		108108 г
Натрий, Na	0.33 мг	1300 мг			393939 г
Сера, S	0.37 мг	1000 мг			270270 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	0.52 мг	2300 мг			442308 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.22 мкг	1000 мкг			454545 г
Молибден, Mo	0.593 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	11804 г
Фтор, F	37.04 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10799 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.43 г	от 4.7 до 16.8 г	94.3%	36.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.815 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.837 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.763 г	min 16.8 г	10.5%	4%
18:1 Олеиновая (ud)	1.756 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.815 г	от 11.2 до 20.6 г	43%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.43 г	~

Энергетическая ценность Урал дал вада составляет 259,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок