Рецепт Каша льняная сухая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша льняная сухая

Семена льна	40 г
Мука из зародышей пшеницы	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша льняная сухая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	414.6 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	406 г
Белки	27.6 г	76 г	36.3%	8.8%	275 г
Жиры	21.5 г	56 г	38.4%	9.3%	260 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	3.4%	702 г
Пищевые волокна	20 г	20 г	100%	24.1%	100 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	18750 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17241 г
Витамин В1, тиамин	1.618 мг	1.5 мг	107.9%	26%	93 г
Витамин В2, рибофлавин	0.592 мг	1.8 мг	32.9%	7.9%	304 г
Витамин В4, холин	31.48 мг	500 мг	6.3%	1.5%	1588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	1.9%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	2.3%	1058 г
Витамин В9, фолаты	34.8 мкг	400 мкг	8.7%	2.1%	1149 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.884 мг	15 мг	39.2%	9.5%	255 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	8.072 мг	20 мг	40.4%	9.7%	248 г
Макроэлементы
Калий, K	794.4 мг	2500 мг	31.8%	7.7%	315 г
Кальций, Ca	118.2 мг	1000 мг	11.8%	2.8%	846 г
Магний, Mg	262.4 мг	400 мг	65.6%	15.8%	152 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	0.3%	8667 г
Фосфор, P	901.8 мг	800 мг	112.7%	27.2%	89 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.872 мг	18 мг	27.1%	6.5%	369 г
Марганец, Mn	0.9928 мг	2 мг	49.6%	12%	201 г
Медь, Cu	488 мкг	1000 мкг	48.8%	11.8%	205 г
Селен, Se	10.16 мкг	55 мкг	18.5%	4.5%	541 г
Цинк, Zn	1.736 мг	12 мг	14.5%	3.5%	691 г

Энергетическая ценность Каша льняная сухая составляет 414,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок