| Шампиньоны | 390 г |
| Картофель | 213 г |
| Морковь | 196 г |
| Сыр Плавленый Сливочный [Viola] | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 403.1 мкг | 900 мкг | 44.8% | 59.4% | 223 г |
| бета Каротин | 2.418 мг | 5 мг | 48.4% | 64.2% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 15.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 25.3% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.541 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.2% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 12.1% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 17.4% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8514 мг | 20 мг | 14.3% | 19% | 701 г |
| Ниацин | 2.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.91 мг | 2500 мг | 15% | 19.9% | 665 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Кремний, Si | 17.131 мг | 30 мг | 57.1% | 75.7% | 175 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Натрий, Na | 8.07 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16109 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5501 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 11.5% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 3939 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8.2% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 7.487 мкг | 10 мкг | 74.9% | 99.3% | 134 г |
| Литий, Li | 18.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.9% | 1493 г |
| Медь, Cu | 246.41 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 32.6% | 406 г |
| Молибден, Mo | 6.961 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.1% | 1006 г |
| Никель, Ni | 2.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.468 мкг | 55 мкг | 19% | 25.2% | 525 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17249 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 21.2% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 16.03.24 составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».