| Филе грудки куриное | 250 г |
| Вода | 1300 г |
| Картофель | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Рис Пропаренный [Зернышко К Зернышку] | 40 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 13.1% | 1689 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2571 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 14.6% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.627 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 2.073 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.1% | 2412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0738 мг | 20 мг | 5.4% | 11.9% | 1863 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.55 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.9% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11574 г |
| Кремний, Si | 10.01 мг | 30 мг | 33.4% | 73.9% | 300 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 4.2% | 5181 г |
| Натрий, Na | 77.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 13.1% | 1684 г |
| Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9268 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 7.3% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 130.63 мг | 2300 мг | 5.7% | 12.6% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 3.1% | 7347 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 2.935 мкг | 10 мкг | 29.4% | 65% | 341 г |
| Литий, Li | 14.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Медь, Cu | 93.14 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 20.6% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 3.479 мкг | 70 мкг | 5% | 11.1% | 2012 г |
| Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.403 мкг | 55 мкг | 6.2% | 13.7% | 1616 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.1% | 4395 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16.4% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.1135 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 10573 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность 14. Суп с курицей, рисом и грибами составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».