| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6.1% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.4% | 625 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5361 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 7.2% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 116.1 мг | 500 мг | 23.2% | 9.3% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 9% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.436 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 3.2% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 18.364 мкг | 50 мкг | 36.7% | 14.7% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3816 мг | 20 мг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.55 мг | 2500 мг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1509 г |
| Магний, Mg | 74.46 мг | 400 мг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Натрий, Na | 67.06 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1939 г |
| Сера, S | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.6% | 871 г |
| Фосфор, P | 256.5 мг | 800 мг | 32.1% | 12.9% | 312 г |
| Хлор, Cl | 112.41 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.818 мг | 18 мг | 15.7% | 6.3% | 639 г |
| Йод, I | 11.84 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 25.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 2.022 мг | 2 мг | 101.1% | 40.6% | 99 г |
| Медь, Cu | 268.86 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 10.8% | 372 г |
| Молибден, Mo | 2.967 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.7% | 2359 г |
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.033 мкг | 55 мкг | 49.2% | 19.8% | 203 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8545 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 2.0977 мг | 12 мг | 17.5% | 7% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.204 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».