| Тунец (Запекание) | 520 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 104 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 70 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18.8% | 392 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4265 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 53.19 мг | 500 мг | 10.6% | 7.8% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 16.1% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 19.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.999 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.073 мкг | 3 мкг | 235.8% | 173.6% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.126 мкг | 10 мкг | 41.3% | 30.4% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.975 мкг | 50 мкг | 6% | 4.4% | 1681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8187 мг | 20 мг | 59.1% | 43.5% | 169 г |
| Ниацин | 8.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.45 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.1% | 664 г |
| Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 3.2% | 2256 г |
| Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Натрий, Na | 55.92 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2325 г |
| Сера, S | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 11.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 23.5% | 313 г |
| Хлор, Cl | 123.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 4% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Йод, I | 21.62 мкг | 150 мкг | 14.4% | 10.6% | 694 г |
| Кобальт, Co | 32.689 мкг | 10 мкг | 326.9% | 240.7% | 31 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Медь, Cu | 172.68 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 12.7% | 579 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.1% | 1788 г |
| Никель, Ni | 4.937 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.291 мкг | 55 мкг | 46% | 33.9% | 217 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4827 г |
| Хром, Cr | 68.78 мкг | 50 мкг | 137.6% | 101.3% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.7601 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.321 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.7% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.734 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с грибами составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».