| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности (Запекание) | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Маргарин, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке | 44 г |
| Кукурузные хлопья | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.4 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.3% | 1070 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 10% | 250 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 4.9% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 6.3% | 396 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 3.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 59.97 мг | 500 мг | 12% | 3% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 1.7% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.915 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3.4% | 728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 8.2% | 302 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.314 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.792 мг | 15 мг | 11.9% | 3% | 837 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.319 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.571 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.426 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.7% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7633 мг | 20 мг | 13.8% | 3.4% | 724 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.32 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.4% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 79.66 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1255 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 1.1% | 2352 г |
| Натрий, Na | 138.13 мг | 1300 мг | 10.6% | 2.6% | 941 г |
| Сера, S | 72.76 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.8% | 1374 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 4.2% | 592 г |
| Хлор, Cl | 113.64 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 2.6% | 960 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 4.6% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3021 г |
| Медь, Cu | 67.65 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.7% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 6.482 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.3% | 1080 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.279 мкг | 55 мкг | 38.7% | 9.6% | 258 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14109 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4664 мг | 12 мг | 3.9% | 1% | 2573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.532 г | от 0.9 до 3.7 г | 59.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.759 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 18.047 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.18 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.014 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.801 г | min 16.8 г | 46.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.495 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.982 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.808 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.501 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.451 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.451 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 401,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».