| Снежок УОМЗ | 125 г |
| Киви | 30 г |
| Клубника | 25 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 20 г |
| Манго | 30 г |
| Банан | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.4% | 3294 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.73 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6098 г |
| бета Криптоксантин | 0.811 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.243 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 21.93 мг | 500 мг | 4.4% | 7.9% | 2280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 10.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.2% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 14.5% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.47 мг | 90 мг | 26.1% | 46.8% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.6% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6999 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2858 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.77 мг | 2500 мг | 7% | 12.5% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 81.45 мг | 1000 мг | 8.1% | 14.5% | 1228 г |
| Кремний, Si | 16.068 мг | 30 мг | 53.6% | 96.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 7.9% | 2257 г |
| Натрий, Na | 35.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.8% | 3661 г |
| Сера, S | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4664 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 14.5% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 74.16 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.7% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6122 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.8% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 16.5% | 1083 г |
| Литий, Li | 0.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2924 г |
| Медь, Cu | 44.82 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.1% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 4.819 мкг | 70 мкг | 6.9% | 12.4% | 1453 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.151 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.8% | 4778 г |
| Стронций, Sr | 20.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27119 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2884 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4161 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.007 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».