| печень куриная | 695 г |
| Морковь | 345 г |
| Цветная капуста | 629 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 17% | 1727 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 12.6% | 2338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2739.5 мкг | 900 мкг | 304.4% | 892.7% | 33 г |
| альфа Каротин | 0.092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.414 мг | 5 мг | 28.3% | 83% | 354 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 18.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 49.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 50.77 мг | 500 мг | 10.2% | 29.9% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 12.3% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 35.2% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.494 мкг | 400 мкг | 14.1% | 41.3% | 708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.479 мкг | 3 мкг | 116% | 340.2% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.61 мг | 90 мг | 19.6% | 57.5% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 40.8% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1545 мг | 20 мг | 15.8% | 46.3% | 634 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.82 мг | 2500 мг | 5.5% | 16.1% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5821 г |
| Кремний, Si | 6.898 мг | 30 мг | 23% | 67.4% | 435 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 10.6% | 2747 г |
| Натрий, Na | 20.82 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.7% | 6244 г |
| Сера, S | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 14.7% | 2015 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 25.2% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 7.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.082 мг | 18 мг | 17.1% | 50.1% | 584 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.435 мкг | 10 мкг | 34.4% | 100.9% | 291 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 20.2% | 1456 г |
| Медь, Cu | 105.45 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 30.8% | 948 г |
| Молибден, Mo | 16.637 мкг | 70 мкг | 23.8% | 69.8% | 421 г |
| Никель, Ni | 2.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.651 мкг | 55 мкг | 21.2% | 62.2% | 472 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.1% | 6935 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 14.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.5085 мг | 12 мг | 12.6% | 37% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.642 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп: печень и цветная капуста с ботвой составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».