Рецепт Горбуша спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Горбуша спагетти

Горбуша натуральная. Консервы	200 г
Спагетти Гречневые [Макфа]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.1 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	12.2%	411 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4%	1244 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	4.9%	1033 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.2%	4217 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	0.8%	6294 г
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.8%	1800 г
Витамин В4, холин	64.29 мг	500 мг	12.9%	6.5%	778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	3.7%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%	7.2%	699 г
Витамин В9, фолаты	6.214 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6437 г
Витамин В12, кобаламин	2.571 мкг	3 мкг	85.7%	43%	117 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7895 г
Витамин D, кальциферол	8.571 мкг	10 мкг	85.7%	43%	117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.929 мг	15 мг	6.2%	3.1%	1615 г
Витамин РР, НЭ	5.9286 мг	20 мг	29.6%	14.9%	337 г
Ниацин	3.429 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.71 мг	2500 мг	7.4%	3.7%	1346 г
Кальций, Ca	132.14 мг	1000 мг	13.2%	6.6%	757 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	5%	1000 г
Натрий, Na	495.71 мг	1300 мг	38.1%	19.1%	262 г
Сера, S	149.29 мг	1000 мг	14.9%	7.5%	670 г
Фосфор, P	164.3 мг	800 мг	20.5%	10.3%	487 г
Хлор, Cl	682.14 мг	2300 мг	29.7%	14.9%	337 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	1.8%	2799 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.714 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Горбуша спагетти составляет 199,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок