| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Спагетти Гречневые [Макфа] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4% | 1033 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.571 мкг | 3 мкг | 285.7% | 116.7% | 35 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.5 мкг | 10 мкг | 115% | 47% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 3.1% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9286 мг | 20 мг | 34.6% | 14.1% | 289 г |
| Ниацин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Натрий, Na | 433.57 мг | 1300 мг | 33.4% | 13.6% | 300 г |
| Сера, S | 126.43 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 791 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 10.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 554.29 мг | 2300 мг | 24.1% | 9.8% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2799 г |
| Йод, I | 32.14 мкг | 150 мкг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 163.3% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1555 г |
| Медь, Cu | 142.86 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Молибден, Mo | 7.857 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.6% | 891 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.5 мкг | 55 мкг | 57.3% | 23.4% | 175 г |
| Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 10.2% | 400 г |
| Хром, Cr | 39.29 мкг | 50 мкг | 78.6% | 32.1% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.764 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.286 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | min 16.8 г | 19% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 7.8% |
Энергетическая ценность Скумбрия спагетти составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».