| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Каша льняная сухая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.391 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.317 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.3% | 1507 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8967 мг | 20 мг | 4.5% | 7% | 2230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.35 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.2% | 3712 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7698 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 10.3% | 1517 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18978 г |
| Сера, S | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6854 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 13.4% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 12.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 12.9% | 1206 г |
| Марганец, Mn | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 50.5% | 308 г |
| Медь, Cu | 91.01 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.2% | 1099 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32738 г |
| Фтор, F | 66.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 6015 г |
| Цинк, Zn | 0.5512 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2177 г |
Энергетическая ценность Овсян-льняная каша составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».