| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.2% | 950 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 25% | 351 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3557 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.7 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.628 мг | 20 мг | 13.1% | 11.5% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.6 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.3% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 42.7 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2342 г |
| Кремний, Si | 13.2 мг | 30 мг | 44% | 38.6% | 227 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3342 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Хлор, Cl | 2836.8 мг | 2300 мг | 123.3% | 108.2% | 81 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1200 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 31.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 10.4% | 847 г |
| Медь, Cu | 117.1 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.3% | 854 г |
| Молибден, Mo | 9.8 мкг | 70 мкг | 14% | 12.3% | 714 г |
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14870 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.171 мг | 12 мг | 9.8% | 8.6% | 1025 г |
Энергетическая ценность Харчо составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».