| Белок Яичный [Мой] | 35 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
| Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] | 16 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 16.5% | 938 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3776 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 5.3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.25 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4453 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4491 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.02 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.5% | 3424 г |
| Кальций, Ca | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 9% | 1739 г |
| Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 2.5% | 6163 г |
| Натрий, Na | 25.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5146 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 8.5% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 50.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.1% | 2155 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Медь, Cu | 6.21 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16103 г |
| Молибден, Mo | 2.448 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.4% | 2859 г |
| Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40858 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.35 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность ХЛЕБ СЕКУНДА ( без желтка) составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».