| Свекла отварная по 1-76 | 617 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 212 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 56 г |
| Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] | 100 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.8% | 1143 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.9% | 952 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2765 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.3 мкг | 900 мкг | 40.5% | 49.8% | 247 г |
| бета Каротин | 2.185 мг | 5 мг | 43.7% | 53.8% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.803 мкг | 400 мкг | 10.7% | 13.2% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 8.9% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4729 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4229 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.41 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.7% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3201 г |
| Кремний, Si | 8.154 мг | 30 мг | 27.2% | 33.5% | 368 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 6.8% | 1816 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4333 г |
| Сера, S | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10142 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 3.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 59740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 7.4% | 1664 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 11.3% | 1086 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.5% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 0.154 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13253 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.2153 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет (свекла, морковь, зел.горошек, огурец свежий) составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».