Мой здоровый рацион

Рецепт Мятный настой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мятный настой

Мята колосистая, сушеная 15 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мятный настой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.3% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.5% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.5% 10950 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 52.1% 741 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 15.4% 2473 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 20.5% 1871 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 27.8% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 9.7% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.234 мг 2 мг 11.7% 45.2% 855 г
Витамин В9, фолаты 48.182 мкг 400 мкг 12% 46.3% 830 г
Витамин РР, НЭ 0.5965 мг 20 мг 3% 11.6% 3353 г
Макроэлементы
Калий, K 174.91 мг 2500 мг 7% 27% 1429 г
Кальций, Ca 139.36 мг 1000 мг 13.9% 53.7% 718 г
Магний, Mg 55.64 мг 400 мг 13.9% 53.7% 719 г
Натрий, Na 32.09 мг 1300 мг 2.5% 9.7% 4051 г
Сера, S 19.03 мг 1000 мг 1.9% 7.3% 5255 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 12% 3187 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.953 мг 18 мг 44.2% 170.7% 226 г
Марганец, Mn 1.0453 мг 2 мг 52.3% 201.9% 191 г
Медь, Cu 140.73 мкг 1000 мкг 14.1% 54.4% 711 г
Молибден, Mo 1.455 мкг 70 мкг 2.1% 8.1% 4811 г
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 8.9% 4400 г
Цинк, Zn 0.2191 мг 12 мг 1.8% 6.9% 5477 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.254 г от 0.9 до 3.7 г 28.2% 108.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 3.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.143 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.254 г ~

Энергетическая ценность Мятный настой составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».