| Рис пропаренный | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 10.1% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 4.5% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.291 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4314 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0927 мг | 20 мг | 5.5% | 4.8% | 1830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.83 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7390 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14144 г |
| Кремний, Si | 33.113 мг | 30 мг | 110.4% | 96.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2304 г |
| Натрий, Na | 262.32 мг | 1300 мг | 20.2% | 17.6% | 496 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6090 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 5.5% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 403.58 мг | 2300 мг | 17.5% | 15.2% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.4156 мг | 2 мг | 20.8% | 18.1% | 481 г |
| Медь, Cu | 90.54 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Селен, Se | 5.001 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.9% | 1100 г |
| Фтор, F | 70.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5692 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4742 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2531 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Рис пропаренный отварной составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».