| Рыба-лист (Жарка) | 760 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 25% | 304 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7641 мг | 20 мг | 38.8% | 29.5% | 258 г |
| Ниацин | 2.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.5% | 658 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2608 г |
| Магний, Mg | 44.5 мг | 400 мг | 11.1% | 8.4% | 899 г |
| Натрий, Na | 95.86 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Сера, S | 260.18 мг | 1000 мг | 26% | 19.7% | 384 г |
| Фосфор, P | 262.9 мг | 800 мг | 32.9% | 25% | 304 г |
| Хлор, Cl | 225.95 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.259 мг | 18 мг | 18.1% | 13.7% | 552 г |
| Йод, I | 41.08 мкг | 150 мкг | 27.4% | 20.8% | 365 г |
| Кобальт, Co | 27.387 мкг | 10 мкг | 273.9% | 208% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2920 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 5.477 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Никель, Ni | 8.216 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 588.83 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 11.2% | 679 г |
| Хром, Cr | 75.32 мкг | 50 мкг | 150.6% | 114.4% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.8216 мг | 12 мг | 6.8% | 5.2% | 1461 г |
Энергетическая ценность рыба жареная составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».