Мой здоровый рацион

Рецепт Говядина лопатка в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Говядина лопатка в духовке

Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Запекание) 861 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина лопатка в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.1 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1161 г
Белки 25.6 г 76 г 33.7% 23.2% 297 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.8% 1191 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.1% 3220 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 4.9% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.262 мг 1.8 мг 14.6% 10.1% 687 г
Витамин В4, холин 92.35 мг 500 мг 18.5% 12.7% 541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 10.3% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.408 мг 2 мг 20.4% 14.1% 490 г
Витамин В9, фолаты 5.333 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В12, кобаламин 3.958 мкг 3 мкг 131.9% 90.9% 76 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.752 мг 15 мг 5% 3.4% 1995 г
Витамин Н, биотин 4.617 мкг 50 мкг 9.2% 6.3% 1083 г
Витамин РР, НЭ 5.9895 мг 20 мг 29.9% 20.6% 334 г
Макроэлементы
Калий, K 456.89 мг 2500 мг 18.3% 12.6% 547 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 0.7% 9579 г
Магний, Mg 32.63 мг 400 мг 8.2% 5.7% 1226 г
Натрий, Na 76.66 мг 1300 мг 5.9% 4.1% 1696 г
Сера, S 303.43 мг 1000 мг 30.3% 20.9% 330 г
Фосфор, P 267.6 мг 800 мг 33.5% 23.1% 299 г
Хлор, Cl 75.38 мг 2300 мг 3.3% 2.3% 3051 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.4 мг 18 мг 13.3% 9.2% 750 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 2% 3409 г
Кобальт, Co 9.332 мкг 10 мкг 93.3% 64.3% 107 г
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4415 г
Медь, Cu 245.66 мкг 1000 мкг 24.6% 17% 407 г
Молибден, Mo 14.984 мкг 70 мкг 21.4% 14.7% 467 г
Никель, Ni 11.107 мкг ~
Олово, Sn 97.77 мкг ~
Фтор, F 81.36 мкг 4000 мкг 2% 1.4% 4916 г
Хром, Cr 10.59 мкг 50 мкг 21.2% 14.6% 472 г
Цинк, Zn 4.373 мг 12 мг 36.4% 25.1% 274 г

Энергетическая ценность Говядина лопатка в духовке составляет 145,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов