| Тунец | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.1% | 394 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.1% | 500 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 10% | 555 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.2% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 138.72 мг | 500 мг | 27.7% | 15.4% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 11.7% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 11.3% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.959 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.481 мкг | 3 мкг | 149.4% | 83.2% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 19.7% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.073 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.1% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5092 мг | 20 мг | 42.5% | 23.7% | 235 г |
| Ниацин | 4.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.18 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 162.38 мг | 1000 мг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1735 г |
| Натрий, Na | 205.86 мг | 1300 мг | 15.8% | 8.8% | 631 г |
| Сера, S | 190.76 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.6% | 524 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 19.1% | 291 г |
| Хлор, Cl | 314.53 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.6% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 5.1% | 1088 г |
| Йод, I | 30.09 мкг | 150 мкг | 20.1% | 11.2% | 499 г |
| Кобальт, Co | 21.472 мкг | 10 мкг | 214.7% | 119.5% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.8% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.5% | 1623 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.437 мкг | 55 мкг | 57.2% | 31.8% | 175 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Хром, Cr | 40.3 мкг | 50 мкг | 80.6% | 44.9% | 124 г |
| Цинк, Zn | 1.2805 мг | 12 мг | 10.7% | 6% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.213 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.7% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.114 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.07 г | min 16.8 г | 18.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет Тунец, яйца, сыр составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».