| Морковь | 70 г |
| Банан | 100 г |
| Fromage blanc 0% vitamin D | 100 г |
| Transit son de blé, psyllium, chia | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Малина | 70 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 26.6% | 455 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.9% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.7 мкг | 900 мкг | 42.1% | 50.8% | 238 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% | 50.2% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 50.64 мг | 500 мг | 10.1% | 12.2% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 11.5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 16.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.036 мкг | 400 мкг | 5% | 6% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 15.2% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 10.1% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.5% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 7.7% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.5% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7117 мг | 20 мг | 13.6% | 16.4% | 738 г |
| Ниацин | 1.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.35 мг | 2500 мг | 11% | 13.3% | 911 г |
| Кальций, Ca | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 7.2% | 1673 г |
| Кремний, Si | 29.139 мг | 30 мг | 97.1% | 117.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 54.07 мг | 400 мг | 13.5% | 16.3% | 740 г |
| Натрий, Na | 225.03 мг | 1300 мг | 17.3% | 20.9% | 578 г |
| Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.7% | 1120 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 22.2% | 544 г |
| Хлор, Cl | 71.48 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 11.2% | 1078 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 28.7% | 420 г |
| Литий, Li | 2.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8264 мг | 2 мг | 41.3% | 49.9% | 242 г |
| Медь, Cu | 144.5 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 17.5% | 692 г |
| Молибден, Mo | 9.067 мкг | 70 мкг | 13% | 15.7% | 772 г |
| Никель, Ni | 2.699 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.781 мкг | 55 мкг | 28.7% | 34.7% | 349 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16347 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 8% | 1517 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.89 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожный десерт составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».