| Яйцо куриное | 52 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Льняная мука | 30 г |
| Арахисовое масло жидкое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.4 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 15% | 209 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 14.1% | 222 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.2% | 599 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 145.03 мг | 500 мг | 29% | 9.1% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 4.7% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.044 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 3.5% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 11.671 мкг | 50 мкг | 23.3% | 7.3% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.08 мг | 20 мг | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.11 мг | 2500 мг | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Кальций, Ca | 158.58 мг | 1000 мг | 15.9% | 5% | 631 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5510 г |
| Натрий, Na | 78.42 мг | 1300 мг | 6% | 1.9% | 1658 г |
| Сера, S | 101.7 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.2% | 983 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 7.3% | 427 г |
| Хлор, Cl | 90.13 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.2% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.338 мг | 18 мг | 18.5% | 5.8% | 539 г |
| Йод, I | 11.56 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.4% | 1298 г |
| Кобальт, Co | 5.778 мкг | 10 мкг | 57.8% | 18.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
| Медь, Cu | 48.17 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.5% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 3.467 мкг | 70 мкг | 5% | 1.6% | 2019 г |
| Селен, Se | 17.74 мкг | 55 мкг | 32.3% | 10.1% | 310 г |
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12587 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6501 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.9% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.179 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.278 г | min 16.8 г | 37.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной кето хлеб составляет 318,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».