| Греческий Йогурт с Мёдом [Baltais] | 140 г |
| Перец сладкий красный | 280 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 170 г |
| Пекинская капуста | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 38.2% | 892 г |
| альфа Каротин | 0.134 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 42.3% | 809 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 31.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.526 мкг | 400 мкг | 4.1% | 14% | 2420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.36 мг | 90 мг | 87.1% | 297.3% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 5.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 32.4% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4135 мг | 20 мг | 2.1% | 7.2% | 4837 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.29 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.7% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5388 г |
| Кремний, Si | 20.01 мг | 30 мг | 66.7% | 227.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 6.1% | 5427 г |
| Натрий, Na | 3.85 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 33766 г |
| Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16287 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 8.2% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 11.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 7.2% | 4878 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 38.2% | 890 г |
| Литий, Li | 25.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 20.1% | 1695 г |
| Медь, Cu | 59.46 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 20.1% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 1.701 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.2% | 4115 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 22.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2132 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.167 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на греческом йогурте составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».