| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 917 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Молоко ультрапастеризованное 3,2% тм «вкуснотеево», 200 мл | 200 г |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 7.5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 18.1% | 402 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| альфа Каротин | 1.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 10.602 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 67.66 мг | 500 мг | 13.5% | 9.8% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 16.3% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 20.8% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.148 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 5% | 1472 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.004 мг | 20 мг | 30% | 21.9% | 333 г |
| Ниацин | 8.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.89 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.5% | 969 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7013 г |
| Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Магний, Mg | 70.68 мг | 400 мг | 17.7% | 12.9% | 566 г |
| Натрий, Na | 264.29 мг | 1300 мг | 20.3% | 14.8% | 492 г |
| Сера, S | 178.1 мг | 1000 мг | 17.8% | 13% | 561 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 12.6% | 577 г |
| Хлор, Cl | 403.4 мг | 2300 мг | 17.5% | 12.8% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.335 мкг | 10 мкг | 73.4% | 53.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Медь, Cu | 91.59 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.7% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 10.259 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10.7% | 682 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.712 мкг | 55 мкг | 24.9% | 18.1% | 401 г |
| Фтор, F | 98.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 4052 г |
| Хром, Cr | 18.67 мкг | 50 мкг | 37.3% | 27.2% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.1665 мг | 12 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.505 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.641 г | ~ | |||
| Лизин | 2.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.908 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 1.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные зразы составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».