| Айсберг (салат кочанный) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Фетакса | 70 г |
| Оливки с косточкой / без косточки | 100 г |
| Кинза [Лето] | 30 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.6% | 1273 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| альфа Каротин | 1.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.872 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.527 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5% | 3470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 13.6% | 1262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7109 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 17% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2334 мг | 20 мг | 1.2% | 2.1% | 8569 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.44 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.5% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8749 г |
| Кремний, Si | 11.626 мг | 30 мг | 38.8% | 66.7% | 258 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4561 г |
| Натрий, Na | 4.93 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26369 г |
| Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15848 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 3.6% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 16.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4534 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 23.7% | 725 г |
| Литий, Li | 5.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 6.9% | 2497 г |
| Медь, Cu | 37.14 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.4% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 1.576 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4% | 4442 г |
| Никель, Ni | 2.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32934 г |
| Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1232 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 9740 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мой любимый составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».