| Куриная грудка (филе) | 255 г |
| Шампиньоны | 68 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Йогурт Eco Greco 2% | 160 г |
| Амарантовые хлопья | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 23.8% | 535 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 41.51 мг | 500 мг | 8.3% | 10.5% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 24.5% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 24.9% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.941 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 4.2% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.993 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3582 мг | 20 мг | 21.8% | 27.7% | 459 г |
| Ниацин | 5.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.36 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.7% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16420 г |
| Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 3.4% | 3690 г |
| Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 13.5% | 940 г |
| Натрий, Na | 39.03 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3331 г |
| Сера, S | 110.48 мг | 1000 мг | 11% | 14% | 905 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 15.9% | 800 г |
| Хлор, Cl | 43.25 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2406 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 6.511 мкг | 10 мкг | 65.1% | 82.7% | 154 г |
| Литий, Li | 2.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4662 г |
| Медь, Cu | 109.93 мкг | 1000 мкг | 11% | 14% | 910 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.9% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.319 мкг | 55 мкг | 26% | 33% | 384 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6258 г |
| Хром, Cr | 13.66 мкг | 50 мкг | 27.3% | 34.7% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.6646 мг | 12 мг | 5.5% | 7% | 1806 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с грибами составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».