| Чиабатта Классическая [Bonape] | 80 г |
| Творожный сыр | 30 г |
| Авокадо | 30 г |
| лосось | 90 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 30 г |
| Шпинат | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.5% | 613 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 131 г | 2273 г | 5.8% | 2.7% | 1735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1860 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 2.8% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 6.6% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.465 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.218 мкг | 3 мкг | 40.6% | 18.8% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.591 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3143 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2126 мг | 20 мг | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Кальций, Ca | 178.03 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.2% | 562 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Натрий, Na | 339.56 мг | 1300 мг | 26.1% | 12.1% | 383 г |
| Сера, S | 95.72 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.4% | 1045 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 9.9% | 470 г |
| Хлор, Cl | 402.17 мг | 2300 мг | 17.5% | 8.1% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Медь, Cu | 82.56 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 4.574 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3% | 1530 г |
| Никель, Ni | 0.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.197 мкг | 55 мкг | 20.4% | 9.4% | 491 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.8343 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.704 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Брускетта с лососем составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».